Rubrik Buchtipps

Viel Spass beim Lesen unserer heutigen Büchertipps:
 

Die beste Ernährung für die Wechseljahre

Irmgard Zierden, Bettina Snowdon

Hier kannst du es kaufen.

 
Und etwas auf englisch:
 

Women on Fire

Dr. med- Sheila de Liz

Hier kannst du es kaufen.

Stimmungsschwankungen – Wieso und was kann ich dagegen tun?

In dieser Ausgabe unseres Newsletters widmen wir uns einem Thema, das viele Frauen betrifft: Stimmungsschwankungen während der Menopause. Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels, und diese Veränderungen können auch unsere Gefühlswelt beeinflussen. In diesem Newsletter möchten wir dir näherbringen, warum diese Stimmungsschwankungen auftreten und wie du besser damit umgehen kannst.

Warum Stimmungsschwankungen in der Menopause?

Stimmungsschwankungen sind während der Menopause keine Seltenheit. Einer der Hauptakteure in diesem Szenario ist (wie so oft) das Hormon Östrogen. Während der Wechseljahre produziert der Körper weniger Östrogen, was zu Veränderungen in unseren Emotionen führen kann. Dieser hormonelle Rückgang ist jedoch nicht allein verantwortlich. Es gibt weitere Faktoren, die eine Rolle spielen.

Vielseitige Einflüsse auf die Stimmung

Abgesehen von den hormonellen Veränderungen, die wir durchlaufen, gibt es auch psychosoziale Einflüsse und Veränderungen in unserem Lebensstil, die unsere Stimmung beeinflussen können. Stress, Schlafmangel und soziale Veränderungen in dieser Lebensphase können Gefühle der Unsicherheit oder Traurigkeit verstärken. Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Stimmungsschwankungen auf die Hormone zurückzuführen sind.

Was kannst du tun?

Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene Massnahmen gibt, die dir helfen können, mit Stimmungsschwankungen während der Menopause umzugehen. Hier sind einige Empfehlungen:

1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend. Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und ausreichend Wasser tragen dazu bei, dein Wohlbefinden zu unterstützen. Vermeide zu viel Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel.

2. Bewegung: Regelmässige körperliche Aktivität kann Wunder wirken. Du musst keinen Marathon laufen, aber schon ein täglicher Spaziergang kann deine Stimmung heben und Stress abbauen.

3. Entspannungstechniken: Finde Entspannungstechniken, die zu dir passen. Ob Meditation, Yoga oder einfache Atemübungen – diese Methoden können dazu beitragen, Stress zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.

4. Gespräche: Sprich offen über deine Gefühle. Dies kann sowohl mit Freundinnen als auch mit deinem Arzt sein. Die Menopause ist eine Phase des Wandels, und es ist wichtig zu wissen, dass du nicht allein bist. Der Austausch kann enorm hilfreich sein.

5. Nahrungsergänzungsmittel: Mittlerweile gibt es einige ergänzende Wirkstoffe wie Safran (insbesondere das Safranal), die bei leichten bis mittelschweren Stimmungsschwankungen hilfreich sind. Unser (The Women Circle) MENO MOOD – positiv thinking ist unser Produkt, welches dir bei Stimmungsschwankungen hilft.

6. Hormontherapie: Wenn deine Stimmungsschwankungen sehr stark sind und deinen Alltag erheblich beeinträchtigen, kann eine Hormonersatztherapie in Erwägung gezogen werden. Sprich mit deiner Ärztin darüber. Diese Therapie kann helfen, die hormonellen Ungleichgewichte auszugleichen und die Symptome zu lindern.

Die Menopause ist eine Zeit des Wandels, aber sie kann auch eine Zeit des Wachstums und der Selbstfürsorge sein. Stimmungsschwankungen sind ein natürlicher Bestandteil dieses Prozesses. Sie sind ein Zeichen, dass sich etwas in deinem Körper verändert, und bieten dir die Möglichkeit, auf dich selbst zu achten und deinen Bedürfnissen Beachtung zu schenken.

Wir hoffen, dass diese Informationen dir geholfen haben, die Hintergründe von Stimmungsschwankungen während der Menopause besser zu verstehen. Denke daran, dass du stark und in der Lage bist, auch diese Lebensphase mit Bravour zu meistern.

Wenn du eine persönliche Beratung oder Unterstützung auf deinem Weg durch die Wechseljahre brauchst, wende dich hier an The Women Circle.

«In der Menopause ist der Gefühlshimmel mal heiter, mal stürmisch.»

Wir, als der The Women Circle kommunizieren täglich auf LinkedIn. Wir würden uns freuen, wenn du uns auf Linkedin folgst.

Möchtest du mit uns Kontakt aufnehmen, dann melde dich bei uns.

Wir sind für dich da.

Joëlle & Adrian

PS: Falls dir die Meno Health Informationen gefallen, schicke diesen doch an deine Freundinnen.