Ménopause précoce : risque de déclin plus rapide des capacités mentales

Chère lectrice 

Même si la ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme, y entrer plus tôt que prévu peut s’accompagner de défis inattendus. Des recherches suggèrent maintenant que la ménopause précoce, avant 40 ans, pourrait être liée à un déclin plus rapide de certaines capacités cognitives, comme la mémoire, la concentration et les compétences verbales.

Une des raisons possibles est la chute soudaine du taux d’œstrogènes, qui joue un rôle protecteur dans le fonctionnement du cerveau. Les femmes qui ont une ménopause précoce, surtout celles qui ne suivent pas de traitement hormonal substitutif (THS), pourraient être plus à risque de développer des maladies comme la démence plus tard dans leur vie.

Ce qu’en dit la science

Des études indiquent que les femmes qui entrent tôt dans la ménopause et qui ne suivent pas de THS pourraient être plus exposées à un déclin cognitif. Dans certains cas, la ménopause précoce a également été associée à un risque accru de démence. Cela ne signifie pas que toutes les femmes développeront des problèmes de mémoire, mais le risque est certainement plus élevé lorsque les taux d’œstrogènes chutent soudainement et restent bas pendant une longue période.

Les femmes qui subissent une ménopause chirurgicale (comme l’ablation des deux ovaires) peuvent ressentir des effets encore plus prononcés, surtout si elles ne suivent pas de THS après l’intervention.

Que peuvent faire les femmes pour protéger leur santé cérébrale?

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des mesures que les femmes peuvent prendre pour favoriser leur bien-être cognitif si elles sont ménopausées précocement :

• Envisager un THS: Parle avec ton médecin pour savoir si un traitement hormonal substitutif te convient. Le THS peut aider à maintenir les niveaux d’hormones et potentiellement réduire le risque de déclin cognitif.

• Rester active physiquement: Faire régulièrement de l’exercice favorise la circulation sanguine et le fonctionnement du cerveau et peut améliorer l’humeur et le niveau d’énergie.

• Stimuler ton esprit: Garde ton cerveau actif avec des activités comme la lecture, les puzzles ou l’apprentissage de nouvelles choses.

• Faire de votre sommeil une priorité : un sommeil de qualité est essentiel pour la mémoire et la concentration.

• Gérer ton stress: le stress à long terme peut aggraver les problèmes de mémoire, alors intégre des techniques de relaxation à ta routine.

• Manger des aliments bons pour le cerveau: une alimentation riche en acides gras oméga-3, en antioxydants et en vitamines (comme les légumes verts à feuilles, les noix et les poissons gras) favorise la clarté mentale.

Prends soin de toi émotionnellement

La ménopause précoce peut aussi être difficile émotionnellement, surtout si elle survient de manière inattendue. Les sentiments de perte, de confusion ou d’anxiété sont courants et tout à fait normaux. Si tu as du mal à y faire face, pense à consulter un médecin. Prendre en charge les aspects physiques et émotionnels de la ménopause précoce peut t’aider à traverser cette transition avec plus de confiance et de sérénité.

Ton parcours de santé est unique, et tu peux bénéficier d’un soutien. Si tu es en préménopause ou si tu as des problèmes de mémoire, parles-en à un professionnel de santé de confiance pour explorer les options qui s’offrent à toi.

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